Weight Loss – Best 10 Weight Loss tips in the World

Weight Loss – Best 10 Weight Loss tips in the World

எடை இழப்பு – உலகின் சிறந்த 10 எடை இழப்பு குறிப்புகள்:

எடை இழப்பு ஒரு கேக்வாக் அல்ல, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முதல் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது வரை நிறைய செய்ய வேண்டியிருக்கிறது. உண்மையில், நம்மில் பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு ரகசியம் ஒரு காரணத்திற்காக மட்டுமே ரகசியம் அல்ல. ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரு பாரம்பரியத்திலிருந்து வந்தவை, அவை ஆழமாக வேரூன்றி வாழ்க்கை முறையாகவும் பல ஆண்டுகளாகவும் நடைமுறையில் உள்ளன. இது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

1.தாய்லாந்து: காரமான உணவை சாப்பிடுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

தாய்லாந்து உணவு உலகின் மிகச்சிறந்த காரமான உணவாக கருதப்படுகிறது. காரமான உணவுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை மெதுவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிடும்போது, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். மெதுவாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவும்.

2. போலந்து: வீட்டில் சமைத்த உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

பணத்தை வீணடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், போலந்து நாட்டினர் வீட்டில் அடிக்கடி சமைத்து சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். கனேடியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​போலந்து நாட்டினர் 5 சதவிகிதம் மட்டுமே வெளியில் சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் கனேடியர்கள் வருமானத்தில் 30 சதவிகிதம் வெளியில் சாப்பிடுகிறார்கள்.

3.ஜெர்மனி: காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

ஜெர்மனியர்களில் 75 சதவீதம் பேர் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை சாப்பிடுகிறார்கள், இதில் முழு தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பழம் அடங்கும். வல்லுநர்கள் பல ஆண்டுகளாக காலை உணவை சாப்பிடவேண்டும் என்று மக்களுக்கு அறிவுறுத்தி வருகின்றனர். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது பின்னர் அதிக கலோரி உணவில் ஈடுபட வைக்கும்..

4. UK: குறைந்த அளவு சாப்பிடுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

ஆங்கிலேயர்கள் வீட்டிலோ அல்லது உணவகங்களிலோ கூட குறைந்த உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஒரு உணவியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, அதிகமாக உணவளிப்பது உங்களுக்கு பெரிதாக உதவும்.

5. பிரான்ஸ்: மிக வேகமாக சாப்பிட வேண்டாம்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

பிரெஞ்சுக்காரர்கள் தங்கள் குடும்பத்தினருடன் இணைந்து உணவை உண்கின்றனர், ஒரு ஆய்வின்படி, சராசரியாக 92 சதவீத பிரெஞ்சு குடும்பங்கள் இரவில் ஒன்றாக சாப்பிடுகின்றன. இந்த உணவு பொதுவாக வார நாட்களில் 33 நிமிடங்களும் வார இறுதி நாட்களில் 43 நிமிடங்களும் நீடிக்கும். இது நியாயமற்றது என்று தோன்றலாம். ஆனால் உண்மையில், நீண்டநேரம் உணவு சாப்பிடுவது உங்கள் மூளை முழுதாக உணர நீங்கள் சாப்பிட்ட நேரத்திலிருந்து சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். எனவே அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது என்பது நீங்கள் உண்மையில் குறைவாக சாப்பிடுவதாகும்.

6. இந்தியா: ஆயுர்வேத சமையல்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

ஆயுர்வேதம், ஒரு பண்டைய இந்திய மருத்துவ முறை, இது நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையான மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையை கொடுக்கும்.

ஆயுர்வேதம் பல எளிதான சமையல்களை வழங்குகிறது, இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று உறுதியளிக்கிறது. இந்த பொருட்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

7. ரஷ்யா: உணவை உற்பத்தி செய்யுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

கனடாவைப் போன்ற காலநிலைகள் கொண்ட ரஷ்யா தனது சொந்த பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பயிர் செய்கிறது. உணவை அதிக சத்தானதாக ஆக்குங்கள். அவை வளரும் உணவையும் பாதுகாக்கின்றன.

8. மெக்ஸிகோ: நன்றாக மதிய உணவை சாப்பிடுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

மெக்ஸிகன் இரவில் அதிகமான  உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதற்காக  மதியம் 2 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை அவர்கள் நன்றாக மதிய  உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணம் என்னவென்றால், நீங்கள் குறைவான இரவு உணவை சாப்பிடுவதால், நீங்கள் காலையில் பசியை உணர்கிறீர்கள், அதனால் நன்றாக காலை உணவை சாப்பிடுவீர்கள், இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

9. ஹங்கேரி: அதிக ஊறுகாய் சாப்பிடுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

ஹங்கேரியர்கள் அதிகமான ஊறுகாய் வகைகளை பயன்படுத்த வேண்டும். அதனால், பெல் பெப்பர்ஸ், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி போன்ற ஊறுகாய்களில் உள்ள அனைத்து வினிகரும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உருவாவதைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் சந்தையில் இருந்து ஊறுகாய் வாங்கினால், அவற்றின் சோடியம் அளவை கண்டிப்பாக சரிபார்க்கவும்.

10. ஜப்பானீஸ்: சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

Weight Loss - Best 10 Weight Loss tips in the World

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் ஜப்பானில் மக்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற 20-30 நிமிடங்கள் பகலில் சிறு தூக்கத்தை எடுத்துகொள்கிறார்கள். இரவில் தூக்கத்தில் பசி ஏற்படாமல் இருக்க தூங்க செல்லும் முன் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் குறைவாக தூங்குகிறீர்கள் என்றால்  உங்கள் லெப்டின் குறைவாக இருக்கும். (நீங்கள் முழுதாக இருக்கும்போது மூளை உணர உதவுங்கள்) மற்றும் கிரெலின் அளவுகள். (உங்கள் பசியைத் தூண்டும்)மேலே செல்லும்.

 

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *