Weight Loss benefits – Here are 5 simple hacks that can help

Weight Loss benefits – Here are 5 simple hacks that can help

தூங்கும் போது கொழுப்பை எரிக்க முடியுமா? பின்வரும் 5 எளிய நடைமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்:

ஆம், நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தில் உங்கள் உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் நீங்கள் சில எளிதான தந்திரங்களை கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் தூங்கும்போது கூட சில கிலோ கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ஆமாம், இந்த யோசனை வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது சாத்தியமாகும். உங்கள் தூக்க வழக்கமானது உங்கள் உடல் எடை மற்றும் உங்கள் மனநிலையிலும் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இரவு தாமதமாகத் தூங்குவதின் மூலம் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் முடிவை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கும். தூங்கும் போது அதிக கலோரிகளை எரிக்க கீழ்வரும் 5 எளிய நடைமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்.

1. நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்:

Can you burn fat while sleeping? Here are 5 simple hacks that can help

ஒரே நேரத்தில் அதிகமான உணவை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவேளையில் உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். வழக்கமான இடைவெளிக்குப் பிறகு சிறிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இது, நாள் முழுவதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து கொழுப்பை எரிப்பதை உறுதி செய்யும்.

2. வலிமையான பயிற்சி:

Can you burn fat while sleeping? Here are 5 simple hacks that can help

டார்ச் கலோரிகளுக்கு கார்டியோ சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் வலிமை பயிற்சி. எடையை உயர்த்துவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியாக இருப்பதால், ஆற்றல் இழப்பை சமாளிக்க பயிற்சியின் பின்னர் நமது உடலுக்கு கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக அதிகமான கலோரிகள் எரிக்கபடுகின்றன

3. தூங்கும் போது மதுவைத் தவிர்க்கவும்:

Can you burn fat while sleeping Here are 5 simple hacks that can help

நீங்கள் உங்கள் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது மது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. படுக்கை நேரத்தில் காக்டெய்ல் உள்ளிட்ட மதுபானங்களை உட்கொள்வது, படுக்கை நேரத்தில் கலோரிகளை எரிக்கும் உடலின் திறனைத் தடுக்கும். கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, தூங்கும் போது மது அருந்துவதால் உங்கள் உடல் இரவில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

4. தூங்கும் போது உபகரணங்களில் இருந்து விலகி இருங்கள்:

Can you burn fat while sleeping Here are 5 simple hacks that can help

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் செல்போன் மற்றும் டேப்லெட்டின் பிரகாசமான நீல ஒளியைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு பிடித்த பொழுது போக்கு. ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பை கரைக்க விரும்பினால், இந்த பழக்கத்தை நன்மைக்காக விட்டுவிடுங்கள். இரவில் நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன,. இதை பயன்படுத்துவதால் உடலின் எரியும் சக்தியைத் தடுக்கும் மற்றும் எடையும் அதிகரிக்கும்.

5. சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

Can you burn fat while sleeping Here are 5 simple hacks that can help

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நல்ல தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சில ஆய்வுகளின்படி, குளியலில் இருந்து வெளிப்படும் வெப்பம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது நீங்கள் குளித்து விட்டு வெளியேறும்போது விரைவாக குறைகிறது. இது உங்கள் மனதையும் உடலையும் தளர்த்தி கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

 

Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *